El pádel, un boom deportivo que enciende alertas por el aumento de lesiones

A diferencia del tenis, el pádel se desarrolla en un espacio reducido y con paredes que mantienen la pelota en juego, lo que obliga a movimientos constantes, giros bruscos y reacciones rápidas. Muchos jugadores, sobre todo mayores de 40 años, lo consideran un deporte “liviano” y omiten el calentamiento, un error clave en una etapa de la vida en la que los tejidos pierden elasticidad y la capacidad de adaptación disminuye.

El pádel moderno se juega mayormente sobre césped sintético con arena. Si bien esta superficie es más blanda que el cemento, genera una tracción que puede resultar riesgosa para quienes no tienen desarrollada la estabilidad rotacional necesaria. Entre las lesiones más frecuentes aparece la del tendón de Aquiles, especialmente en mayores de 40. “Después de esa edad, la capacidad de recuperación del colágeno disminuye. Sin un trabajo previo de fortalecimiento, las articulaciones absorben impactos que el músculo, por fatiga, ya no puede contener”, explican los especialistas.
A esto se suma el uso de paletas pesadas y una técnica deficiente, que suele derivar en sobrecargas e inflamaciones crónicas en el codo producto de la vibración constante.

Los expertos coinciden en que la prevención es fundamental. Recomiendan complementar la práctica con trabajo de fuerza en gimnasio, realizar al menos 15 minutos de entrada en calor con movilidad articular y activación aeróbica, y utilizar calzado específico de pádel con suela tipo “espina de pescado”. El uso de zapatillas de running, advierten, puede bloquear los desplazamientos y aumentar el riesgo de lesiones.