¿Cuántas calorías se queman por kilómetro al correr?

Uno de los principales objetivos a la hora de entrenar es perder peso, razón por la cual algunas personas se enfocan en la cantidad de calorías que se pueden quemar. Por otra parte, cabe resaltar que el running es una de las mejores actividades aeróbicas para este tipo de objetivos.

Calorías que se queman por kilómetro al correr

Con el fin de determinar cuál es el número de calorías que se queman por kilómetro al correr, se hace necesario tener en cuenta una serie de aspectos importantes. Estos puntos se encuentran ampliamente ligados con la persona que decide emplear el running como método para perder calorías. Por tal razón, aunque existe información generalizada respecto al tema, debes tener en cuenta que los datos serán netamente personales.

Quema de calorías según el peso

El peso del organismo es uno de los factores más importantes a la hora de determinar el número de calorías que se queman por kilómetro al correr. Según la cantidad de masa que debe mover el organismo será la cantidad de energía que requieras. En ese orden de ideas, entre más pesado sea tu cuerpo mayores serán las calorías que podrás quemar al correr.

Recuerda que para mover cualquier segmento del cuerpo se hace necesaria una cantidad de energía específica. Si el cuerpo cuenta con una masa considerable, la energía tendrá que ser mayor para romper con la inercia.

No debes olvidar que si tu cuerpo cuenta con mucho peso debes buscar recomendaciones o la manera indicada de adaptar el running a tus necesidades, especialmente si eres principiante.

Quema de calorías según el tiempo

Otro aspecto que te ayuda a determinar el número de calorías que se queman por kilómetro al correr es el tiempo. Si corres durante períodos más prolongados el organismo necesitará más energía. En ese orden de ideas, existe una relación directamente proporcional por lo que será mayor la cantidad de calorías quemadas. Contrario será el caso de que corras por un periodo corto de tiempo.

Dicha variable debe ser tomada en cuenta, no solo durante la ejecución de la rutina, sino durante la planificación de la misma. Puedes tomar como referencia el tipo de recorrido y con base en ello determinar en qué sectores será más duradero el ritmo constante de la marcha.

Quema de calorías por recorrido

El aspecto primordial, o por lo menos el que deseas conocer, es el recorrido. De manera específica lo ideal es conocer cuántas calorías se queman por kilómetro al correr y para determinarlos se debe complementar con los aspectos expuestos anteriormente de manera conjunta.

Por lo tanto, antes de conocer cuántas calorías se queman en un kilómetro debes conocer cuál es tu peso específico, cuánto tiempo vas a emplear en su recorrido y bajo qué velocidad se llevará a cabo.

En teoría, el número de calorías perdido por kilómetro al correr equivale al mismo número de tu peso. Lo anterior quiere decir que si pesas 60 kilogramos y recorres 1 kilómetro habrás perdido aproximadamente un total de 60 calorías. Si realizas un recorrido de 10 kilómetros, el gasto será de 600 calorías y así sucesivamente. Recuerda que este es un estimado aproximado.

Fuente: Mejor Con Salud