Recomendaciones del laboratorio de ciencias aplicadas al deporte del Cenard

En tiempos de Aislamiento Social Preventivo y Obligatorio debido al contexto de prevención para evitar la propagación del Coronavirus, la totalidad del universo que conforman los y las deportistas que representan a nuestro país se encuentran entrenando en casa, a conciencia, con la responsabilidad de cumplir con la cuarentena y también con los deseos de que en el mediano plazo puedan volver a competir y a continuar con sus objetivos tanto individuales como grupales.

Los servicios de clínica deportiva, nutrición, kinesiología, cardiología, biomecánica, fisiología del ejercicio, podología y entrenamiento visual del Laboratorio de Ciencias Aplicadas al Deporte del Centro Nacional de Alto Rendimiento Deportivo (CeNARD) nos guían con estas medidas básicas e indispensables:

• Planifica tu actividad y procura no enfermarte
• Quédate en tu casa y entrena SÓLO durante esta etapa
• Entrena sin excesos para no comprometer la inmunidad
• Mantén una dieta equilibrada acorde a tus necesidades
• Hidrátate en forma adecuada a la actividad y condiciones ambientales
• Procura un descanso reparador
• Mantente conectado sin abusar de la tecnología
• Realiza ejercicios de relajación y de meditación
• Si tienes alguna condición de salud especial, seguí los lineamientos de tu médico de cabecera y no abandones los tratamientos